Damián explica en El Círculo la respiración consciente y las técnicas del qigong

Respiramos mal y no lo sabemos. Con esa idea abre El Círculo un episodio de hora y veinte minutos dedicado a la respiración consciente, que el programa presenta como la puerta de entrada a la energía vital y al bienestar integral. El invitado es Damián, que guía a los presentadores por ejercicios de respiración y de qigong.

Según la presentación, el episodio enseña a conectar cuerpo y mente, a gestionar el estrés y a sentir el prana o chi mediante ejercicios prácticos, con una atención especial a la diferencia entre visualizar y percibir la energía.

Por qué importa respirar bien

La conversación arranca con la respiración consciente como primer paso para transformar la energía vital y con su importancia para la salud física, emocional y mental. El episodio plantea que aprender a respirar mejor ayuda a tener más contacto con la realidad y que el dominio de la respiración permite gestionar el estrés y la ansiedad.

Los participantes se preguntan también si la respiración pertenece al cuerpo o a la mente, una cuestión que abordan desde la ciencia y la filosofía.

Prana y chi

Un bloque se dedica a qué son el prana y el chi, conceptos de las tradiciones del yoga y del qigong, y a cómo influyen en la vitalidad según esas tradiciones. El invitado describe un ciclo: la respiración guía la mente y la energía sigue a la mente.

Se habla también de la respiración pránica y de lo que el índice denomina respiración por la piel, como forma de abrir los canales energéticos.

Ejercicios para sentir la energía

La parte central es práctica. Damián propone un ejercicio para percibir el chi en el cuerpo y enseña una técnica de respiración en tres fases: abdominal, pectoral y clavicular. Otro ejercicio se centra en percibir la energía en las manos para aumentar la conciencia corporal.

El invitado explica después la postura de abrazar el árbol, propia del qigong, para qué sirve y cómo, según la tradición, activa la energía.

Visualizar o atender

Uno de los matices del episodio es la diferencia entre visualización y atención. Según se plantea, el secreto para que el chi fluya de manera natural está en la atención más que en la visualización.

Qigong en el embarazo

El episodio termina con consejos sobre la práctica del chikung durante el embarazo y su relación, según el planteamiento del invitado, con la inteligencia y la salud del bebé.

Preguntas sobre el episodio

¿Qué es la respiración en tres fases?

Es una técnica que se enseña en El Círculo y que recorre tres zonas: abdominal, pectoral y clavicular.

¿Para qué sirve la postura de abrazar el árbol en qigong?

Según el episodio, es una postura del qigong que, de acuerdo con esa tradición, activa la energía.

¿Qué diferencia hay entre prana y chi?

En el episodio se presentan como los nombres que el yoga y el qigong dan a la energía vital, y se explica cómo influyen en la vitalidad según esas tradiciones.

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